[...] i pojawily sie min tluszcze w jadlospisach ! Nadal jednak widze wielka milosc do chleba.... Cola Zero, to dobra opcja, jesli ssie na slodycze itd, ale jak ze wszystkim, umiar jest wskazany. W tej chwili, na redukcji wypijam 1.5l 7Up Light, przez 2/3 dni i czasem jakis energy drink light... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-06 16:49:54
[...] do normy jutro. Jutro tylko silownia, ew. HIIT z 10min jak bedzie moc. Zamowilem o3 olimpu 65%, pytanie czy 3tabs do sniadania wystarcza? W planach mam tez zamowic cos po redukcji na lekka mase jak bedzie juz mozna masowac tak na 30dni (bcaa + nitrocabs od acvitlabu) Takie rozwiazanie bedzie dobre? Nie chce kreatyny zeby mnie nie podlalo za [...]
[...] dopiero po świątecznych rozmowach z Martuccą dałam sobie na wstrzymanie z tym wszystkim, jem sporo i na naprawde wysokich węglowodanach, ćwicze siłowo - i o dziwo, wyglądam lepiej niż za czasów redukcji na siłe. Orgaznim odpoczywa, dam mu jeszcze z miesiąc-dwa i zrobie delikatną wycinke i tyle do tego naprawde potrzeba cierpliwości i czasu
Dieta kiepska, pewnie przy redukcji sporo mięcha poszło. Ogarnij trochę to odżywianie przede wszystkim bo to jest jedna z podstaw robienia masy. Co do treningu najprostsze FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych np takie jak up. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-07-26 16:46:02
Ja również już parę razy przekonałem się jak dużo kosztuje odstępstwo od diety - tyle, że ja jestem na redukcji i różnica po przebudzeniu jest kolosalna. Jeśli zjem jakiś posiłek z głową, to wyglądam na drugi dzień nawet lepiej, ale jeśli to będzie jakieś nieplanowane obżarstwo (ostatnio zjadłem spory kawałek chałwy i trochę czekolady ), to już [...]
[...] na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki tłuszczowej (nie wagi, bo waga może stać), to zmniejsz kalorie o 300 i zrób sobie trochę redukcji. Jak masz symex apteczny to pełen luz. Tylko pilnuj żeby estro nie było za nisko, ani za wysoko. Zrób sobie badania estro już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed [...]
[...] się w następnym tygodniu na jakąś z Poznańskich siłowni z kumplem co mnie będzie asekurował żeby zobaczyć jak stoję teraz siłowo i czy mocno to ucierpi podczas treningu CF i redukcji ale nie radykalnej. 02.02.2015 foty i jakieś podsumowanie Dieta Zostaje na IF bo jednak ćwiczenie na czczo i kontrola apetytu to dla mnie duże plusy. Zwiększam [...]
[...] weglowodanow na + czy na - natomisat kompozycja posilkow jest jak najbardziej ok. pamietaj, ze trzymanie diety to podstawa, ale nie mozna sie tez dac zwariowac, czasem (przy redukcji bardzo sporadycznie) jakis odstresowujacy kawalek ciasta, ćwiartke pizzy, czy dobrego snickersa trzeba przyjac, ale tu tez staraj sie aby te cheat meale byly w [...]
Viren Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nigdzie nie pisałem o miejscowej redukcji.. Chciałem się tylko dowiedzieć czy da rade jako tako spalić troche tłuszczu przy treningu masowym. Doskonale wiem o tym, że przy redukcji powinna być dieta bo bez tego to lipa lecz jak wyżej napisałem chciałem tylko spytać czy dałoby rade troche [...]
[...] kojarzysz? arnold69 tak co z nia prowadzisz ja ? sorki jadlem i nie bylo mnie aNt nie, doradzał jej Artur Śliczny nom taka diete miala, ze ja p******e... zablokowala sie w redukcji w polowie napisala do mnie, powiedzialem jej zeby zrobila obszerne doladowanie i tak juz leciala do konca %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-11-10 18:26:09
Dzisiaj już przyuważyłem pierwszą żyłkę na brzuchu więc jest dobrze.Jeszcze zostało trochę na dole brzucha tak ,że zasłania dwie ostatnie kostki,ale to kwestia 2-3 tygodni redukcji. Połączenie Lipo+2 kaps Clen naprawdę mocno grzeje nawet jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy [...]
[...] Przynajmniej 20 g. białka w jednym i trzy razy więcej węgli żeby rosnąć. Mniej więcej 2,2 g. Białka , 4-6 g. węgli i 1 g.tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała. Przy redukcji spokojnie schodzimy z węgli i eksperymentujemy. Np. 3 g. węgli , bo o węgle chodzi w redukcji. Unikaj Coli jak ognia , wszystkich , słodyczy , alkoholu a zobaczysz [...]
osobiście jeszcze redukcji bym nie robił ,tylko bardziej zwracał uwagę na balansowanie w odpowiednim przedziale kalorycznym Dzięki! Przemyślałem to - i coś w tym jest. W ostatnich tygodniach zniecierpliwiony tym, że waga stała w miejscu, pozwoliłem sobie na dość częste zamiany kurczaka z wieprzowiną, a co gorsza na słodkości i junk food. O ile [...]
Urwie mi bark razem z ręką :)może mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34
[...] mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34 Nic na siłę. Spróbuj coś dołożyć i zobaczysz jak [...]
Nieprawda. Zobacz jakie nogi ma Obliques. Włókna szybkokurczliwe pobierają więcej energii, więc ich skurcze bardziej nadają się do redukcji. Robienie siadów w zakresie 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej, będzie działać raczej jak piec palący tłuszcz. Trening nóg jest przy redukcji najważniejszy. BTW, nawet [...]
Dieta 1400 kkcal - czemu taka ilość? Jak to wyliczyłaś? Nawet na redukcji nie chodzi się głodnym. A z taką intensywnością treningową to zabójstwo. Polecam działy: - odżywianie/odchudzanie. Oczytanie się tamtejszymi postami podwieszonymi i nasiąknięciem wiedzą. Potem coś ułożyć samej i wrzucić na forum do poprawki. - dzienniki treningowe. Duzo [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
